Seguro que ya conoces algunos de los beneficios que tiene el hacer ejercicio, pero permítenos contarte lo que la ciencia ha comprobado. Quizá montas la bicicleta por simple gusto, por usar un transporte no contaminante del medio ambiente, por tener algo que hacer cuando estás aburrido, por tener nuevos amigos o quizá para lucir unos muslos atractivos. Está perfecto, pero te damos nuevas razones por las que debes pedalear sin importar la edad que tengas.

•  Ahorrate las visitas al médico 

Está comprobado clínicamente que esta actividad física reduce los futuros dolores de espalda,  protege las articulaciones, mejora el sistema inmunológico y circulatorio, además de favorecer a una salud mental mucho más saludable. Esto se debe a que las articulaciones y los músculos tienen una intensa y muy alta participación durante el pedaleo, trabajando así los muslos, glúteos y cuadríceps, además de trabajar parte del tren superior (pecho, espalda y hombro).

Si quieres gozar de este beneficio, deberías pedalear al menos 30 minutos al día.  

• Reduces riesgos de tener cáncer 

La potencia del sistema inmunológico se impulsa al usar una bici. Las células "comebacterias" del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas.

¿Ahora entiendes porqué a los pacientes de cáncer y SIDA les ordenan pedalear una bici?

• Reducir tallas 

No es una sorpresa que pedalear sirva para eliminar los kilos de más que tan mal nos hacen ver. Si eres de las personas que odia no poder lucir la ropa que tanto quieres vestir pero tampoco te gusta ir al gym, pedalear una biciclieta es una actividad que te vendrá bastate bien. 

Dedicándole unos 30 o 40 minutos diarios reducirás varias tallas (acompañado de una buena alimentación), quemando la grasa corporal. Esto se debe a los cambios en tu ritmo cardiaco al momento de pedalear, lo cual hace que la quema de grasa sea mucho mayor. El resultado, un cuerpo atlético y definido. 

• Corazón sano 

Al pedalear el ritmo cardiaco aumenta y la presión arterial disminuye. Algunos beneficios son: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol "bueno". Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. 

Es recomendable que durante todo el ejercicio cambies el ritmo de pedaleo por intervalos. Por ejemplo, alternar 2 minutos de pedaleo rápido y 1 de pedaleo lento. Haz esto según tu condición física. Exígete depediendo de cuánto aguante tu cuerpo, y conforme puedas soportar mayor intensidad ve incrementando tu exigencia. 

• Tus rodillas lo agradecerán 

Es un ejercicio sano para las rodillas, ya que estarán en movimiento y sin cargar todo el peso de tu cuerpo, pues la mayoría reposa sobre el asiento de la bici.  

Un excelente ejercicio ya que ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas. Cuando las articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos fácilmente.

• Cuerpo sexy  

Este último beneficio es muy sencillo. Montar una bicicleta es ejercicio, y todo ejercicio favorece a tener un cuerpo físicamente atractivo. Es decir, que dedicarte al ciclismo da dos beneficios a tu cuerpo: Saludable y estético. 

Éstas han sido algunos de los beneficios más conocidos que el uso constante de la bicicleta tiene para la salud de tu cuerpo, pero si aún no te haz convencido y desear conocer más puedes ver nuestros artículos y seguir averiguando porqué es tan bueno y saludable usar una bicicleta.

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