Rueda siempre acompañado, pero si no lo haces, al menos avisa donde rodaras y no olvides tu celular.

LLEVA CONTIGO:

• Agua o líquido hidratantesuficiente para el tiempo de tu recorrido y para el consumo que tu cuerpo te exige, recuerda que el ciclismo es un deporte que demanda mucha energía y en consecuencia es fácil deshidratarse.
• Bomba de aireComprueba que sea compatible con las válvulas de tus cámaras..
• Cámaras (2) específicas para rodada de tu bicicleta con la válvula que usas, (americana ó francesa) es mas practico cambiar de cámara que parchar cuando no se cuenta con agua para encontrar la fuga, además en ocasiones, la válvula se estropea.
• Revisa el interior de la llanta antes de montar la cámara es común que tenga espinas.
• Espátulas de plástico para desmontar fácilmente las llantas en caso de pinchadura.
• En caso de un corte en una llanta se recomienda poner un billete de plástico entre la llanta y la cámara o una envoltura de papas ó algún material flexible que no se estire.
• Parches y pegamento. Para reparar las cámaras y hasta las llantas.
• Llave allen múltiple y desarmadores (cruz y plano) indispensables en reparaciones.
• Corta cadenas.  Para unir la cadena en caso de rotura, debe ser de buena marca, trae herramientas de calidad y aprende a usarlas.
• "Pata de desviador " o “hanger” especifico para tu bici, es mas barato comprar un repuesto, que pasar un mal rato gastando tiempo y dinero y detener a todo el grupo.
• Para poder llevar lo recomendado podrás usar una mochila, y/o ponerle a tu bici una bolsa abajo del asiento, con las herramientas y refacciones necesarias.

PARA MEJORAR TU NIVEL COMO CICLISTA:
Entrena, asiste a un spinning, pedalea una bici fija, rueda en pavimento ó corre a pié.
Realiza prácticas. Sube y baja  banquetas, haz ejercicios de control a la menor velocidad posible, y haz giros cortos y participa en las oportunidades que tengas para rodar en la montaña.
Protégete:Usa siempre casco, debidamente ajustado, guantes y lentes. Las rodilleras y coderas son muy recomendables en las bajadas prolongadas y técnicas.
Lee las invitaciones completamente, toma en cuenta el nivel recomendado, aclara tus dudas  y  sobre todo “Disfruta tu rodada”.                                                                                                                     

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