Una colación saludable es aquella compuesta por alimentos que aportan nutrientes esenciales para el cuerpo y que contribuyen a controlar el apetito que puede surgir entre comidas. 

Los alimentos que pueden ser incluidos en las colaciones son:

• ? Frutas, especialmente las que son fáciles de transportar y que no tienes que pelar y picar previamente como manzana, pera, duraznos, uvas, guayabas, naranjas, mandarinas, etc.
• ? Verduras, como jícama, pepino o zanahoria que puedes comer con limón y chilito y que son fáciles de comprar si es que no las puedes preparar en casa.
• ? Yogurt, de preferencia descremado y natural.
• ? 3 o 5 piezas de galletas integrales, de avena, amaranto o salvado.
• ? 10 piezas de oleaginosas como nueces, almendras, avellanas o cacahuates que sean naturales o tostados, evita los que tienen chile y grasa.

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