Consumir las cantidades diarias recomendadas de leche y productos lácteos puede tener grandes beneficios para tu salud que probablemente desconocías, es por eso que nos dimos a la tarea de darte a conocer 5 grandes beneficios de los lácteos para tu salud:

1. Ayudan a controlar la presión arterial:

La ingesta de calcio y vitamina D, dos componentes muy presentes en los lácteos, se ha relacionado con una menor probabilidad de padecer hipertensión. La lactosa, las proteínas lácteas y péptidos derivados, así como el potasio y el magnesio son otros componentes que ayudan a esto.

2. Previenen el sobrepeso tanto en niños como en adultos

Los niños que consumen mayor cantidad de calcio, presente sobre todo en la leche y los productos lácteos, tienen un menor índice de masa corporal (IMC), lo que podría disminuir su riesgo de padecer obesidad en la edad adulta. Las proteínas de los lácteos también contribuyen a aumentar la sensación de saciedad.

3. Menor probabilidad de Diabetes tipo II y altos niveles de colesterol

Investigadores de la Universidad de Lund en Suecia concluyeron que el consumo diario elevado de productos lácteos ricos en grasa (8 porciones diarias) disminuye la incidencia de diabetes tipo II. Además en algunos estudios al suplementar la dieta con yogurt o leche se consiguieron disminuciones del 5% en los niveles de colesterol.

4. Mejora la actividad cerebral

Los lácteos aportan varios nutrientes que apoyan al cerebro como: riboflavina, niacina y vitamina B12. La leche también es una fuente de fosfolípidos, que son un papel clave para la función cerebral. 

5. Huesos saludables

La leche es conocida principalmente por su papel importante en aportar calcio para los huesos saludables .El calcio es esencial para la salud de los huesos y los productos lácteos son la principal fuente de calcio en la alimentación. 

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